Осознанная прогулка

Автор: Любовь Ледомская

Мир крутится. И вместе с ним наши тела, наш ум, голова. Скорость жизни увеличивается, а вместе с ней и «засоры» в голове и теле. Ум то и дело решает обдумывает «А почему она так сказала», « Почему был зол босс», «Как поддержать ребенка», и т.д. и т.п. Разгрузиться от постоянно бомбардирующих вопросов поможет осознанная прогулка на природе, когда вы присутствуете во всем, что чувствуете, делаете и проживаете.

20161013_113056_resized

 

 

 

Итак, вы можете сделать такую прогулку частью своей еженедельной жизни.

  1. Оставьте все гаджеты дома, чтобы звуки мобильного не отвлекали вас от присутствия на природе.
  2. Оденьтесь удобно, комфортно, соответственно температуре температуре. Обувь должна быть особенно комфортной.
  3. Не берите с собой сумки и другие предметы, которые могут отягощать тело.
  4. Возьмите себе час-полтора на весь поход, не планируйте срочные важные дела на время, после прогулки, чтобы не нивелировать результат от расслабления и присутствия тем, что теперь надо резко моблизовать силы для решения важных жизненных вопросов.
  5. Не планируйте жестко и четко путь и дорогу: позвольте своей интуиции и отклику вести вас туда, куда поведут вас ноги. Полагайтесь в выборе пути на свои чувства и ощущения.
  6. Выбирайте для прогулки чистое место, где нет машин, дорог, шумных городских коммуникаций.
  7. Место выбора должно быть безопасным для вас: если что-то будет беспокоить и отвлекать, то будет сложно расслабиться и погрузиться в процесс прогулки.
  8. Может быть не стоит совмещать такую прогулку со спортинвыми мероприятиями.

20161013_113926_resized

 

 

 

Даже если ваш ум все время решает и решает какую либо задачу и никак не может ее решить- оставьте это пока как есть. Будьте      нежным и сочувствующим с собой, и попробуйте вернуться в момент, где вы просто идете и что-то наблюдаете.

Хотя бы 30 минут в день такой прогулки, проводимой регулярно, — согласно исследованиям Американской сердечной ассоциации— поможет поддержать ваше психическое состояние, улучшит кровяное давление, снизит риск сердечных болезней и инфарктов, снизит риски появления остеопороза и некоторых видов рака (груди и кишечника), а также уменьшит риск появления неинсулинозависимого диабета (2 тип).

Вместе с другими видами расслабления и спокойного времяпровождения, как например медитацией, ароматерапией, ведением дневника, осознанным дыханием, йогой, массажем, такая прогулка будет создавать для вас запас здоровья.

20161013_112246_resized

 

 

 

Фото из архива автора.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>